ประโยชน์สามประการของการฝึกอบรมช่วงความเข้มสูง

ประโยชน์สามประการของการฝึกอบรมช่วงความเข้มสูง

หากคุณกำลังมองหาระบอบการออกกำลังกายแบบใหม่หรือกำลังมองหาสิ่งท้าทายใหม่ ๆ การฝึกอบรมช่วงความเข้มสูง (HIIT) อาจเหมาะสำหรับคุณ เป็นการฝึกแบบช่วงเวลาที่มีการปะทุอย่างรวดเร็วและรุนแรงตามด้วยระยะเวลาการกู้คืนสั้น ๆ คุณให้มันทั้งหมดของคุณในระหว่างการระเบิดสั้น ๆ ใช้เวลาที่เหลืออย่างรวดเร็วและจากนั้นทำซ้ำรอบ อย่าหลงกลโดยธรรมชาติสั้น ๆ ของช่วงเวลาถ้าคุณทำถูกต้องการระเบิดสั้น ๆ เหล่านี้จะทำให้คุณดูดลมได้ เทคนิคการฝึกนี้ได้รับความสนใจเป็นอย่างมากในช่วงหลายปีที่ผ่านมาและด้วยเหตุผลที่ดี นี่คือสามประโยชน์ที่ดีของการออกกำลังกาย HIIT

มีประสิทธิภาพมากกว่า

ก่อนอื่นการฝึกช่วงเวลาที่มีความเข้มสูงจะมีประสิทธิภาพมากกว่าการออกกำลังกายทั่วไป นี้ถือเป็นจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีเวลา จำกัด ในการออกกำลังกาย 20-30 นาทีเป็นเวลาที่เพียงพอสำหรับการออกกำลังกาย HIIT แม้ว่าคุณอาจจะไม่ได้ใช้เวลามากเกินไปในโรงยิม แต่การปะทุอย่างรุนแรงจะทำขึ้นเพื่อเปรียบเทียบกับการออกกำลังกายของรัฐที่มั่นคงเช่นระยะยาว

ออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดได้ดีขึ้น

การออกกำลังกายด้วยความเข้มสูงเป็นสิ่งมหัศจรรย์สำหรับการเผาผลาญของร่างกายเนื่องจากร่างกายของคุณเผาผลาญแคลอรี่ในระหว่างการออกกำลังกายและหลังจากนั้นหลายชั่วโมง นี้นำไปสู่การสูญเสียไขมันมากขึ้นถ้าคุณกำลังพยายามที่จะลดน้ำหนักหรือถ้าคุณกำลัง justing ปรับสี นอกจากนี้การฝึกช่วงเวลาที่มีความเข้มสูงเหมาะสำหรับสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดเนื่องจากคุณกำลังขี่จักรยานระหว่างอัตราการเต้นหัวใจสูงสุดของคุณและจากนั้นกลับไปที่อัตราการเต้นหัวใจปกติ เมื่อเวลาผ่านไประบบหัวใจของคุณจะมีประสิทธิภาพมากขึ้นในการลดอัตราการเต้นของหัวใจทันทีหลังจากเกิดอาการรุนแรงขึ้น คุณจะเริ่มสังเกตเห็นตัวเองอยู่ในรูปร่างที่ดีขึ้นเพื่อจัดการกับการออกกำลังกาย HIIT และหัวใจของคุณจะมีรูปร่างที่ดีขึ้นเช่นกัน นี้นำไปสู่การเพิ่มความอดทนของคุณเป็นนักกีฬา หากคุณกำลังฝึกการวิ่งมาราธอนการออกกำลังกายแบบ HIIT ควบคู่ไปกับการฝึกอบรมปกติของคุณจะช่วยให้คุณสร้างความอดทนได้เร็วขึ้น

มันเติบโตขึ้นพร้อมกับคุณ

นี้มักจะมองข้าม แต่การฝึกอบรมช่วงความเข้มสูงขึ้นกับคุณ ส่วนใหญ่สูตรการออกกำลังกายอื่น ๆ ที่ทำให้ผู้เข้าร่วมไปยังที่ราบสูงเมื่อพวกเขาได้ถึงระดับหนึ่ง สิ่งนี้ถูกมองโดยผู้ที่ฝึกด้วยวิธีเดียวกันซ้ำแล้วซ้ำอีกร่างกายของพวกเขาปรับตัวให้เข้ากับระดับการออกกำลังกายและไม่ท้าทายพอที่จะเห็นการปรับปรุงที่ยอดเยี่ยม นี่ไม่ใช่กรณีที่เกิดขึ้นกับ HIIT เพราะมันเติบโตขึ้นพร้อมกับคุณ คุณทุกคนในการระเบิดที่รุนแรง 100% ความพยายามสูงสุด เมื่อความอดทนและความสามารถในการเล่นกีฬาของคุณเพิ่มขึ้นสิ่งที่คุณเคยได้รับ 100% สำหรับตอนนี้อาจเป็นเพียง 70% เท่านั้น เมื่อคุณปรับปรุงแล้วจุดสูงสุดของคุณก็เช่นกัน ซึ่งหมายความว่าคุณจะทะลี่ทะลุราบที่ราบสูงและมีรูปร่างที่ดีขึ้นและปรับปรุงได้เร็วขึ้นเมื่อเทียบกับการออกกำลังกายมาตรฐาน

HIIT มีข้อดีหลายอย่างเมื่อเทียบกับสูตรการออกกำลังกายปกติ พวกเขามีเวลาที่มีประสิทธิภาพช่วยปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดของคุณและช่วยให้คุณบรรลุระดับการออกกำลังกายใหม่เนื่องจากธรรมชาติของการเติบโตไปพร้อม ๆ กับคุณ ตอนนี้คุณรู้เพียงเล็กน้อยเกี่ยวกับประโยชน์ของการฝึกอบรมช่วงความรุนแรงสูงถึงเวลาที่จะได้รับการออกและเริ่มต้นระเบิด!